Elämässä on yksi varma asia, johon voi vaikuttaa itse sataprosenttisesti ja se on oma asenne.
Kuten edellisessä postauksessa kirjoitin ja sen me kaikki hyvin tiedämmekin, mikään elämässä ei ole niin varmaa kuin epävarma. Vaikka kuinka haluaisi kirjoittaa oman elämänsä käsikirjoituksen tietyllä itseä miellyttävällä tavalla, elämä saattaa mennä sinnepäin tai sitten ei. Toki itse kannustan unelmointiin ja aarrekartta on minulle todella mieluinen työkalu (tästä lisää toisella kertaa), joten aloitus kuulostaa ehkä synkemmältä kuin miltä sen pitäisi. Tarkoitukseni ei ole synkistellä, vaan tiedostaa elämän olevan matka, jossa sattuu ja tapahtuu. Ja koska oma luottoni elämään on viime vuosina horjunut välillä kovastikin, haluan sekä yritän tällä postauksella tsempata itseäni sekä muita tsemppauksen tarpeessa olevia tiedostamaan yhden tärkeän asian ja se on oma asenteen merkitys; varsinkin elämän haastaessa meitä.
Negatiiviset ajatuspolut
Itse olen huomannut varsin selkeästi, miten helposti sitä jumiutuu negatiivisiin ajatuspolkuihin ja niistä on välillä todella vaikea päästä irti. Mieli toistaa samoja ajatuksia päivästä toiseen ja sitä haluaa uhriutua. Kun kuulee toisen ihmisen ongelmista tai haasteista, tekee mieli kertoa kovaan ääneen mitä KAIKKEA on itselle tapahtunut ja miten se on ollut PALJON ikävämpää kuin mikään muu kenelläkään toiselle ikinä tapahtunut. Tietenkään vaikeuksia ei voi tällä tavalla vertailla eikä mitata, meillä kaikilla on omat haasteemme ja ne tuntuvat meistä itsestä ymmärrettävästi isoilta.
Meistä useimmilla on takana vaikeita kokemuksia, stressiä työstä, pelkoa oman yrityksen huonosta menestymisestä, menetyksiä, sairauksia, pettymyksiä, parisuhteen loppumista, uupumusta, huolta läheisestä. Aina ei jaksaisi ajatella positiivisesti ja löytää elämästä edellä mainituista huolimatta hyvää. Mutta kyse ei olekaan siitä, että vaikeudet pitäisi lakaista maton alle ja hymyillä väkisin. Todellinen elämää kantava asenne ei ole pakonomaista iloisuutta, vaan se on syvempää luottamusta siihen, että tästä tästäkin selvitään. Kyky nähdä hyvää vaikeinakin aikoina ja hetkinä. Ja hyväksyä, ettei elämä ole aina valoisaa mutta omalla asenteella voi vaikuttaa siihen, miten kulkee haastavien aikojen läpi valoa kohti. Tarttua positiivisuuden pelastusrenkaaseen, kuten yksi yhteistyökumppanini kirjoitti somessani. Niin hienosti sanottu!
Miten sitten voi vaikuttaa omaan asenteeseen haastavina aikoina, ohessa muutamat vinkit
Pysähdy ja yritä hyväksyä tilanne
Jos tilanteelle ei voi juuri nyt tehdä mitään, yritä hyväksyä se sellaisena kuin se on. On ok olla vihainen, surullinen, pettynyt, väsynyt, mikä tunnetila onkaan päällimmäisenä. Mutta kun lopetat tilannetta vastaan taistelemisen, saat voimia alkaa käsitellä sitä.
Kiinnitä huomiota siihen, mitä voit hallita
Aina et voi hallita tilannetta tai olosuhdetta, mutta voit hallita sataprosenttisesti omaa asennettasi siihen. Voit valita mihin keskityt – ongelmiin vai mahdollisiin ratkaisuihin. Yritä löytää ratkaisuja vaikka pieniäkin, jotka helpottavat tilannetta ja vievät sinut tilanteessa eteenpäin. Kuten edellä kirjoitin, sitä niin helposti jumiutuu negatiivisiin ajatuspolkuihin toistamalla niitä mielessään yhä uudestaan ja uudestaan (trust me – been there done that! Ja edelleenkin ohjaan päivittäin ajatuksiani noista negatiivisista ajatuspoluista positiivisempiin. Tai ainakin yritän.). Yritä siis päästää niistä irti ja ohjaa ajatuksiasi uusille urille keskittymällä ongelmien sijasta ratkaisuihin.
Kiitollisuus
Kiitollisuudesta puhutaan paljon ja sitä ei voi olla korostamatta. Jos kiitollisuus kuulostaa korvaan jotenkin liian ylevältä tai isolta asialta, voit ajatella myös hyvän huomaamista elämässäsi. Kirjoita joka päivä muistiin 1-3 aihetta, joista olet elämässäsi kiitollinen tai jotka ovat hyvin. Ne voivat olla hyvinkin pieniä hetkiä, pääasia että huomaat ne. Kiitollisuus ei poista ongelmia tai haasteita, mutta se vahvistaa näkökulmaa siihen, että elämässäsi on myös paljon hyvää.
Vältä jatkuvaa negatiivista itsepuhetta
Tunnista, miten puhut itsellesi haastavina aikoina. Itsensä sättiminen ja itselleen ikävästi puhuminen ei vie tilannetta lainkaan eteenpäin. Jos esimerkiksi sanot itsellesi ”Miksi minä aina epäonnistun”, voisitko vaihtaakin sen lempeämpään ”Teen parhaani juuri nyt ja se riittää”. Ajatuksilla on valtava voima ja ne muokkaavat vahvasti, miten tunnemme itsemme ja ympäristömme.
Ympäröi itsesi kannustavilla ihmisillä
Etsi seuraa, joka vahvistaa sinua, eikä ime energioitasi. Hyvä ystävä, vertaistukiryhmä, uuden opiskelu kannustavassa seurassa tai vaikkapa inspiroiva sometili voi tsempata ja antaa uusia näkökulmia. Älä jää yksin pyörittelemään ajatuksiasi, vaan pyri jakamaan niitä muiden kanssa.
Luo itsellesi pieniä rutiineja, jotka tuovat turvaa
Aamu- tai iltarutiini ankkuroittaa mieltä haastavina aikoina. Kävely ulkona, kupillinen teetä, rauhallinen aamuhetki, iltasaunominen – mikä vain toimii sinulle. Tällaiset hetket muistuttavat, että elämässä on edelleen kauneutta ja rytmiä, vaikka kaikki tuntuisikin olevankin enimmäkseen sekaisin.
Puhu itsellesi kuin hyvälle ystävälle
Jos rakas ystäväsi olisi samassa tilanteessa kuin sinä nyt, miten tsemppaisit häntä, miten puhuisit hänelle? Todennäköisesti olisi tsemppaava ja kannustava. Ansaitset samanlaista myötätuntoa itseäsi kohtaan.
Miltä nämä kohdat sinusta kuulostavat? Itse ainakin löydän edellä luetteluista kohdista monta hyvää aihiota oman myönteisen asenteen ylläpitämiseen ja edesauttamiseen. Aina se ei ole helppoa ja sitä mielellään palaisi negatiivisuuden ajatuskehään, mutta sitkeästi positiivisen asenteen polulle palaamalla ajatuskulut löytävät lopulta aivoissamme uusia reittejä ja oma asenne muuttuu pikkuhiljaa.
Lämmin halaus ja ajatus sinulle, joka elät juuri nyt haastavia aikoja elämässäsi <3
Terkuin Merja
Otsikkokuva on rajattu valokuvaaja Jetta Jalanderin ottamasta kuvasta. Jetan kuvat ovat ihania! Hänen sivuston löydät osoitteesta https://jettaj.fi/
